co mi tam

[...] to porównane z tragedia) bardziej bolały mnie łopatki a nie czułem miesnia mimo to oni robili tak od zawsze i to im pasowało a efekty bylo widac... :) Co do uwag kiedys tam o wyciskaniu moim na klatke - to powiedzialem, ze sprobuje innej techniki i to zrobie z chęcia bo klatke mam slaba i moze faktycznie robie to zle. Chodzi mi tylko o to [...]

na poczatku tego planu bylo 10kg i to mi pomagali w seriach tam przy 6/7/8. na nastepnym dodalem 5kg, bylo 15kg wszystkie s zrobilem sam. jutro dowale 20kg i zobaczymy jak pojdzie :-) co do grzbietu, mocniej go czulem jak technika w wiosle podchywtem byla lekko oszukana ale za to ciezar byl 70kg a tatko 60kg(

[...] coś lepszego z treckingowych butow :)) Jeśli chodzi o tą druzynową solidarnosć na "S". Kolega mi opowiadał jak było na selekcji do pewnej jednostki to tam raczej nie było specjalnie mowy o druzynowej solidarnosci. Nie bylo na to po prostu miejsca bo np. byl zakaz rozmawiania itp. Generalnie selekcja ma za zadanie [...]

[...] 4. Jeśli na prawde chcesz mieć wiecej mięśni to fajnie podoba mi sie ta wizja ) to da sie zrobic w jakieś pol roku, z tym ze 10kg sztanga to.... ha ha na prawde spodziewaj sie w przyszłości 10x tyle w zakresie swoich możliwości Czekamy na zdjecia i z ciekawości wypelnij ankiete z regulaminy tam jest wiecej danych pomoze nam to cos wymyślić

[...] po 5 kg i za przyzwyczajaniem do wysiłku (dziś byłam 5 raz), dlatego byłam z tym trochę sama. Dlatego robię skłony tułowia z obciążeniem na maszynie, bo taka właśnie jest tam maszyna i trener to zalecił (co prawda raczej facet niewiele wie). Skoro czuję, że mogę więcej w niektórych ćw., to zwiększyć obciążenie w 2 serii? Nie chodzi o to, czy [...]

witam czytał z was ktoś najnowszy "kif" ? chodzi mi o artykuł "czy jedna seria wystarczy" co o tym sądzicie ? zawsze myślałem ze treningi hit'o podobne to chłam, co prawda jestem daleki od wiary gazetom, ale artykuł pisany był (bądz sygnowany) przez prof. jakiegos tam instytutu wychowania fizycznego (sory ale nie mam gazety pod [...]

Witam \-) Nie, że dałam sobie całkowicie spokój. Mam taki okres, że bardzo ciężko mi wszystko kontrolować, co do grama, dlatego po prostu jem to co mam w domu i kiedy jestem głodna. Okazało się, że będę musiała zmieścić się z jedzeniem 10zł na dzień, aby nie zjadać pieniędzy. Będzie ciężko. Będą pewnie same pały i ryż. Dodatkowo, będą wpadały [...]

gdzieś tam kiedyś coś czytałem że właśnie jajka jakoś tam zakwaszają organizm i trzeba to np niwelować papryką lub innymi warzywami o podobnym działaniu. mi chodziło bardziej o ilość, zanim zacząłem się interesować jedzeniem to była nagonka na to że jajka nie tak często, maks 3-4 dziennie co 2 dni, cholesterol itp. ogólnie nie mają zbyt dobrego PR [...]

[...] albo 200, albo 160 g. Z drugiej strony 50 kg maratończyk, przy wzroście 170 cm musiałby jeść 100 - 140 g białka. A jeszcze jak się weźmie pod uwagę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej? "Bez pół litra nie zrozumiesz". Jedzenie to tylko jedzenie. Jak komuś służy nabiał, to czemu nie? Ja tam z nabiału to najbardziej lubię smalec. Gęsi :-)

[...] Nie chodzi mi tu o zadne mixpaty ani nawet o mixtape AND 1. Mowie tutaj o "The Notic 2". Oglądając to zaczyna miec sie wątpliwosci czy to koszykówka :) Są tez tam dobre urywki z Seattle Open Run 2002 - to wszystko oparte jest...(troche myslałem, zeby to wyrazic tak jak ja to czuje)... na ... WIELKIEJ zabawie i radości opartej z [...]

30 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa, *omega-3, multiwitamina *cynamon, kurkuma, papryka ostra DNT - zauważyłam że jak mam wolne to jestem bardziej padnięta niż jak mam trening...snuję się po domu/ogrodzie i marzę o kolejnej kawie Jutro robię pomiary i kurcze dziś się mierzyłam po śniadaniu i coś mi się zdaje że będzie in plus [...]

No to się cieszę :D To nie tak, że ja sobie wymyśliłam ten rozrost. Chodziłam kiedys krotki czas do PURE i tam trener, ktory towarzyszył mi przy ćwiczeniach dwukrotnie wyraził tą opinię. Ze wręcz mam zadatki na kulturystkę! I odechciało mi się ćwiczeń z większym obciążeniem. O tym kapturze też on mówił (chociaż nie dam sobie uciąć głowy, że [...]

[...] twierdzi z kolei, że akceptował walkę z mistrzem przy wielu okazjach. "Oferowano mi walkę z Tyronem Woodley'em w listopadzie w MSG, zaakceptowałem ją, ale on nie mógł tam walczyć. Nagle doznał kontuzji kciuka, więc czekaliśmy. Następnie powiedzieli: "Okej, 26 stycznia, pay-per-view w Anaheim w walce z Woodley'em". Powiedziałem: "Tak, [...]

1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]

[...] działu "doping" przychodziło, a 80% to "meta - pierwszy cykl" GREGOR - następnym razem wyślij mi info, że to już wszyscy na Twoją fotkę czekają ale co tam, Panowie 15 edycja, czyli szklana rocznica - także Wasze zdrowie SebaWlkp - Ty to jakieś mega-koksy yebiesz chyba, bo co fotka to większy ale wysyfiło też konkretnie [...]

[...] etc. Teraz jest przerwa wakacyjna i zajęcia z boksem się skończyły i od dzisiaj idę pierwszy raz w życiu na siłownie ( na godzinę 18) . Pogadałem z Panem, który tam siedzi starszy Pan po 40 ze świetną sylwetką i muskulaturą po zapytaniu czy by mi pomógł poradzić sobie na siłowni powiedział, abym przyszedł i będziemy działać. Wyjaśnił [...]

[...] niewiem dlaczego ja wyszedlem na zwiady przeciez jakby mnie chcieli spisac to nawet bym sie nie przedstawil A dzis od rana kopalem fundamenty na dzialce myslalem ze ***ne ze smiechu tam. Musze czyms sie zapchac bo glodny w**** jestem Siodema tylko zdaj co by bylo co opijac Kocham te ryje-> Zawsze mi humor sie poprawia jak na nie patrze

[...] (plecy) 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 5.Unoszenie sztangi/hantli na bica i tak ćwiczę od stycznia, na każdym treningu 4s, oprócz ostatniego ćwiczenia (tam tylko trzy serie) To ćwiczenie z bicem to taki przykład był, bo ja już nie wiem czy co serie zwiększać obciążenie, czy lepiej każda seria ten sam ciężar a dodawać [...]

[...] do gardy latajace trojkaty( tu chyba tsuname "sankaku(trojkat)" oda) generalnie chodzi o to ze kiedys judo silnie przenikalo sie z innymi stylami jiu jitsu i tam byly rozne techniki bili sie tez pewnie na innych zasadach, nie wiem na jakich i pewnie tez kawaiszi wywodzil sie zjakiegos innego stylu bo cos mi sie obilo o uszy ze [...]

[...] z serem i pomidorem + 1 duży paluch z piersią z kurczaka 3:00 lub szybciej zależy o której wrócę wypiję odżywkę białkową około 30g. Od poniedziałku jadę 3 dni na jezioro ale tam będę normalne posiłki już jadł więc wstawię rozpiskę jutro i później dopiero w środę wieczorem. Nad ułożeniem jakiejś sensownej diety na razie myślę i tak juz nie raz [...]